空腹吃钙片的方法减肥

2020年03月21日 • 中药养生 • 阅读 0

空腹吃钙片的方法文章导读 现在生活条件越来越好,人们对自己的身体健康越来越重视,很多人为了预防骨科疾病的

空腹吃钙片的方法

文章导读 现在生活条件越来越好,人们对自己的身体健康越来越重视,很多人为了预防骨科疾病的发生,会吃钙片来补钙。钙片对于不同年龄的人有不同的效果,青少年吃可以促进骨骼发育,中老年人吃可以预防骨质疏松,还能强身健体,但是你们知道钙片能不能空腹吃吗?钙片不能和什么东西一起吃吗?

为了防治骨科疾病,很多人吃钙片补钙。如果空腹或在吃豆制品、奶制品时服钙片,可能刺激胃。

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间,餐时或餐后服用钙剂,更有利于钙的吸收。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。

在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石。同样,高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

最值得注意的是,钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因为钙与它们易凝结成块,影响胃的消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等症状;二是可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外,铁和锌也会影响钙的吸收,吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。

看了上文,相信大家对钙片有了一定程度的了解,吃钙片一定要科学食用,不然不仅不能保持健康的身体,还很有可能会有危害。如果平时吃了大米,面条等食物,为了有助于钙片的吸收,一定要等一段时间才能吃,不然会影响钙片的效果。

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