不良饮食可致多种癌防癌你吃对了吗永恒

2021年04月09日 • 中医新闻 • 阅读 1

不良饮食可致多种癌防癌你吃对了吗永恒

不良饮食可致30多种癌!防癌,你吃对了吗

关键词一

新鲜

研究发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬,最好包括红、绿、黄、紫等颜色。相反,久放霉变的食物千万别吃。花生、大豆、米、面等发霉后,可产生强致癌物黄曲霉素,可导致肝癌、胃癌等。

关键词二

与发电企业紧密团结、多发多供 清淡

建议大家每人每天吃盐别超5克。烹调时还要注意隐性盐的存在,比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐,需要控制用量。除少吃盐,清淡饮食还应控制吃肉量。脂肪与癌症关系最为密切,特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。专家建议每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克,尽可能少吃加工肉制品。

关键词三

粗粮

食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点粗。

富含膳食纤维的食物包括:黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。

关键词四

苦味

柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味,因为它们含有一种叫做柠檬苦素的物质。柠檬苦素是一种植物化学物,通常存在于成熟的果实里,柠檬类果实中含量尤多。美国研究发现,食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素,对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。柑橘类水果还含有多种黄酮类物质和类胡萝卜素,也有防癌作用。

关键词五

酸味

醋是中国老百姓厨房中最普通的调味品,含多种氨基酸和有机酸。研究证实,食醋中含有一种酶,具有杀菌作用,能抑制癌细胞生长,降低黄曲霉素的强致癌性。此外,醋还能预防高血压、高血脂、高血糖,减轻疲劳等。

河池哪家医院治疗白癜风
福州好白癜风医院
牡丹江牛皮癣哪家好

合作伙伴

友情链接