预防老年痴呆症该怎么做

2019年07月16日 • 中药大全 • 阅读 0

摘要:老年痴呆症是老年人常见疾病,对于这种疾病其实有很多征兆,比如老人脾气变差、记忆力变差等,9大症状警惕老年痴呆症。预防老年痴呆症吃什

摘要:老年痴呆症是老年人常见疾病,对于这种疾病其实有很多征兆,比如老人脾气变差、记忆力变差等,9大症状警惕老年痴呆症。

预防老年痴呆症吃什么好?老年痴呆危害是有目共睹的,老年人需要做好预防的工作。那么预防老年痴呆症吃什么好?

预防老年痴呆症的食品

1、黑加仑果汁

新西兰的研究者建议,每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷,提高注意力,改善心情。

2、绿茶

日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现,有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低,而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。

、咖啡

每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%,该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。

4、蔬菜

研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现,每天吃一到两次绿色蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多,即使加入、锻炼、受教育程度等其他因素。

5、咖哩

一项德国的研究提示,印度咖哩中的关键成分姜黄可以帮助修复大脑神经退行性病变。

6、含铁丰富的食物

贫血会使得人们患老年痴呆症的几率增加,所以富含铁的食物如如肝,红肉,豆类和坚果等,不妨常吃。

7、啤酒

每天一杯红酒或一品脱啤酒,可以降低患痴呆症的几率差不多1/ ,这是来自热爱啤酒的德国的研究,但是切记不要过量。

8、可可

富含可可的食物有助于延缓记忆丧失,增强老年人的认知能力。

9、草莓和蓝莓

每周吃75克蓝莓和150克草莓,有助于延缓认知老化的两年半的时间。

警惕老年痴呆症的症状

老年痴呆症是老年人常见疾病,对于这种疾病其实有很多征兆,比如老人脾气变差、记忆力变差等,9大症状警惕老年痴呆症。

1、性格变化

患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化,如疑神疑鬼、猜忌别人等。

2、时间和地点概念混乱

患者可能在住所附近的街道、门栋迷路。

、顾前忘后

患者会忘记将饭菜端上餐桌,甚至忘掉已做好的饭菜。

4、词不达意

患者可能连一些简单的字词也会忘记,或者不会使用适当的语句表达。

5、判断力降低

患者有可能彻底忘记由其看护的儿童而离家,或是轻易受骗上当。

6、抽象思维能力丧失

患者常常忘掉自己设置的存折密码,自己的存款数额也忘得一干二净。

7、随手乱放物品

患者常会将物品放在不恰当的位置,或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

8、失去主动性

常会变得比原来懒惰,不愿参与任何活动,甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

9、脾气和行为变化无常

在短时间内,行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

如何预防老年痴呆

老年性痴呆症,就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。多吃鱼类可补充这种脂肪酸,从而预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的尤其值得重视。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸,它不仅可以保持大脑年轻,且能预防和心肌梗塞。

1、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6和叶酸。

2、每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃芒果、、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。建议人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

、多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

4、很多老年人患痴呆症都是由于忧郁引起的,因此要避免刺激,因此老年人应该多交流,防止大脑组织功能的损害;另外,现代生活中要尽量维持家庭和睦,保持心情愉快,才能增强抗病能力。

5、勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

 

有助于心血管健康,提高抵抗力,预防感冒,呵护心脑血管健康,预防老年痴呆,延缓衰老等。

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